Viver Melhor: 10 dicas para mais qualidade de vida

Trechos de um artigo de Kit Cooper, Quality of Life Project (Projeto Qualidade de Vida)

Entrevistamos pessoas bem-sucedidas e fizemos uma coletánea de dez fatores que mais contribuem para a qualidade de vida.

1. Anotar. Essa é a qualidade mais comum entre os entrevistados. Tenha sempre consigo uma caneta e caderneta ou um palmtop para anotar tarefas e ideias. Fazendo isso e tendo disciplina, podemos alcançar nossas metas e eliminar o peso negativo do sentimento de culpa.

Reid Hoffman vai um passo além; ele usa um gravador quando está dirigindo, para poder registrar seus pensamentos, afazeres e ideias.

2. Estar agradecido. Gratidão gera emoções positivas, e é um dos hábitos mais comuns mencionados por especialistas em psicologia positiva e felicidade. Não induzimos os entrevistados a mencionarem essa qualidade, ela simplesmente veio à tona conforme falamos sobre suas atividades diárias.

Gary Player falou conosco sobre fazer uma oração de agradecimento cada dia.

3. Procurar ter tempo quieto. A maioria dos entrevistados ou separa um tempo para ficar sozinho, ou já faz isso há tanto tempo que se tornou parte da sua rotina. Parece que o maior benefício da reflexão é tomar consciência da sua pessoa e se organizar.

Richard Branson disse que um hábito essencial que tem é sair para caminhar sozinho.

4. Exercitar-se. Praticamente todos os entrevistados consideram o exercício um fator importante na sua qualidade de vida. Os benefícios físicos e mentais são fabulosos. Do ponto de vista mental, os que se exercitam regularmente sentem-se mais relaxados e calmos, o que os torna mais eficientes na vida profissional e agradecidos pelas coisas na sua vida pessoal.

5. Ser humilde. Existe uma consciência geral de que tratar as pessoas com respeito e não se levar tão a sério é um fator chave para desfrutar a vida ao máximo. As pessoas que não se consideravam "melhores do que os outros" manifestavam mais confiança, e pareciam estar mais à vontade e relaxadas quando falavam com qualquer um não importa o nível social ou ocupação do outro.

6. Ser você mesmo. Para ter o melhor desempenho é preciso usar ao máximo os seus pontos fortes e não estacionar nos fracos. Como disse o Dr. Seuss: "Seja você mesmo e diga o que sente, porque os que se importam não contam, e os que contam não se importam". Um outro benefício é que "ser você mesmo" é mais proveitoso na vida profissional e se evidencia com o passar dos anos. As pessoas querem ter contato e ser guiadas por outros que são reais.

Gary Vaynerchuk expressou da seguinte forma, "Não ser você mesmo é muito cansativo!"

Jacqueline Novogratz sugere que nos concentremos em demonstrar interesse nos outros em vez de tentarmos ser interessantes para os outros.

7. Não imponha o seu parecer. Tim Koogle disse, "A vida é muito mais interessante quando não está tentando impor sua vontade ao mundo". Não significa ignorar sua responsabilidade de fazer do mundo um lugar melhor, o que, sem dúvida, implica em persuadir outros a mudarem o seu modo de pensar. É uma visão iluminada de que forçar as pessoas a viverem como você quer é contraproducente, cansativo e, com certeza prejudicial para os relacionamentos.

8. Aproveitar a inteligência emocional. Essa é uma qualidade comum aos executivos mais bem sucedidos em todas as áreas de atuação. Para cumprir metas e efetuar mudanças em um nível mais alto, os líderes bem sucedidos estão vários passos à frente. Conhecem seu "público" e adequam sua comunicação e abordagem com base no que motiva as pessoas. Por causa disso, não só promovem seus interesses, mas também reduzem a perda de tempo, o elemento mais precioso que possuem. O fato de se dedicarem a entender a natureza humana e pensarem um pouco antes de pular em situações de impacto, os ajuda a ter uma jornada de vida mais harmoniosa e produtiva.

9. Conhecer a sua mente. Muitos dos entrevistados entendem que a mente produz pensamentos produtivos e não produtivos. Um caso seria, por exemplo, reconhecer o mau humor, rastreá-lo a algo que aconteceu mais cedo no dia, e decidir que não era importante o bastante para deixá-lo de mal com a vida. Ou poderia significar reconhecer que está sendo crítico demais de alguém e simplesmente parar essa linha de pensamento.

10. Arriscar-se. Arriscar-se é um fator chave para criar autoconfiança saudável para participar da vida. Observamos que as pessoas que enfrentaram muitos desafios e superaram experiências pesadas têm uma atitude mais tranquila em relação à vida, que as faz dar mais valor ao que ela tem a oferecer

.Vale a pena aprender a viver bem. Não existe abordagem ou solução padrão. Veja o que funciona melhor no seu caso. Nenhuma abordagem é correta para todas as situações. Estas dicas são um ótimo ponto de partida.